Đừng để mắc bệnh tim mạch vì thiếu hiểu biết

(12/09/2018)
     Bệnh tim mạch và đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới ( 17,5 triệu người mỗi năm), trong đó 80% ở các nước có thu nhập thấp hoặc trung bình.
     Chính vì vậy, Ngày Thế giới phòng chống bệnh tim mạch (27/9) năm nay, tổ chức Liên đoàn Tim mạch thế giới đưa ra chủ đề “Hãy biết nguy cơ của bạn, đừng để mắc bệnh vì thiếu hiểu biết”.
     Những năm gần đây tỷ lệ nhóm tuổi mắc bệnh tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn lipide máu gây xơ vữa, tắc động mạch... ngày càng trẻ dần, hậu quả có nhiều người chết trẻ, độ tuổi có năng suất lao động cao nhất, nếu sống sót cũng để lại di chứng nặng nề.
      Hàng năm, Bệnh viện Đà Nẵng tiếp nhận và điều trị nội trú và ngoại trú khoảng 100.000 lượt bệnh cao huyết áp, 10.000 lượt thiếu máu cơ tim và 1.000 lượt suy tim.
      Nguyên nhân của bệnh tim mạch  liên quan nhiều đến lối sống và dinh dưỡng. Các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được như: ăn quá mặn, ăn nhiều mỡ động vật, ăn uống dư thừa gây tăng cân béo phì; lạm dụng rượu bia; hút thuốc lá, ít  hoặc không vận động thể lực.
      Để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ điều quan trọng là phải biết  điều chỉnh lối sống có lợi cho sức khỏe tim mạch:
       • Dinh dưỡng: phối hợp nhiều loại thực phẩm,mỗi bữa ăn phải có đủ 4 nhóm thức ăn:
            + Nhóm tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu trong bữa ăn gồm: gạo, khoai…
            + Nhóm giàu chất đạm với nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa… và nguồn thực vật như đậu đỏ, đậu nành…
            + Nhóm giàu chất béo như mỡ bơ, dầu ăn và các hạt có nhiều dầu như mè, đậu phộng.
            + Nhóm rau quả cung cấp vitamin, chất khoáng, chất xơ.
       Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm: chọn thức ăn tươi sống, hạn chế bảo quản lâu trong tử lạnh,nên luộc hấp giảm chiên xào.
       • Ăn uống đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể: tùy công việc lao động hằng ngày là chân tay hay trí óc mà nhu cầu thay đổi theo từng đối tượng trung bình từ 2000- 2500kcalo/ ngày
            + Nên giảm lượng muối ăn vì dễ dẫn đến bệnh tăng huyết áp.
            + Tránh rượu bia, vì uống rượu bia nhiều là yếu tố nguy cơ quan trọng của THA, có thể gây đề kháng với điều trị THA và cũng là nguy cơ của tai biến mạch máu não.
            + Tăng cường rèn luyện thể dục ít nhất 30 phút ở mức độ vừa phải mỗi ngày, duy trì nếp sống hoạt động lành mạnh để ăn ngon miệng, có sức khỏe tốt. Người lớn cần duy trì cân nặng ở mức lý tưởng:
      

          Khi BMI > 23 nhiều nguy cơ mắc bệnh mãn tính như đái tháo đường, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp…
          Hiện nay Bệnh viện Đà Nẵng có đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm trong chẩn đoán và điều trị các bệnh lý tim mạch với nhiều phương tiện hiện đại:
             - Xét nghiệm chuyên sâu: CK, CKMB, hs Troponin T, Cholesterol, Triglycerid, LDL. HDL-Cholesterol. NT- Pro BNP, Homocystein…
             - Siêu âm tim màu qua thành ngực và thực quản, Siêu âm màu Doppler mạch máu;
             - Chụp Cộng hưởng từ MRI 3Tesla, chụp CT Scan mạch máu  64 đến 128 dãy,
             - Trắc nghiệm ECG gắng sức, theo dõi Holter điện tim liên tục 24 giờ,
             - Đã thực hiện nhiều kỹ thuật cao cấp chụp và đặt Stent động mạch vành trong nhồi máu cơ tim, thăm dò điện sinh lý tim và triệt đốt các rối loạn nhịp tim bằng sóng RF,
             - Chụp xạ hình tưới máu cơ tim bằng đồng vị phóng xạ trên máy SPECT- CT, phát hiện sớm bệnh tim thiếu máu cục bộ
             - Phẫu thuật tim hở thay sửa chữa các van tim, mổ thay quai động mạch chủ ngực-bụng, mổ làm cầu nối chủ vành CABG, mổ làm cầu nối các động mạch tạng và chi
             -Nội soi can thiệp tim bẩm sinh, thay van động mạch chủ qua da, đặt Stent Graff, đặt Stent động mạch cảnh, động mạch chi và tạng bụng…
             - Can thiệp lấy huyết khối động mạch não bằng Solitaire, bít các túi phình động mạch não bằng Coils…
                            9 điều nên làm để trái tim khỏe mạnh và tránh đột quỵ
     Theo Giáo sư Jamie Waterall, Giám đốc trung tâm phòng chống bệnh tim mạch Anh quốc, cho biết có 7.400 người ở Anh tử vong mỗi tháng vì bệnh tim hoặc đột quỵ, 1/4 trong số này là người dưới 75 tuổi, nhiều trường hợp lẽ ra có thể phòng ngừa được. "Các bệnh tim mạch ảnh hưởng đến tim, não và mạch máu. Đây là nguyên nhân chính gây tử vong và bệnh tật sớm, nhưng hầu hết chúng đều có thể được ngăn ngừa".
1.Năng vận động
Mỗi người nên có ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần, chẳng hạn đạp xe hay đi bộ nhanh, để giảm nguy cơ bệnh tim. Nếu là người ít vận động, bạn hãy bắt đầu với những vận động nhẹ nhàng nhất rồi tăng dần cường độ.
2.Đừng để béo phì
Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và huyết áp cao, hai yếu tố góp phần cho khả năng phát triển bệnh tim mạch.
3.Kiểm tra huyết áp
Bạn nên biết huyết áp của mình để theo dõi thường xuyên. Huyết áp cao bất thường có thể là triệu chứng cho thấy sức khỏe tim có vấn đề.
4.Giảm muối
Ăn nhiều muối là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất cho chứng huyết áp cao. Thói quen này hoàn toàn có thể điều chỉnh dễ dàng, trừ phi bạn không muốn.
5.Cải thiện chế độ ăn uống
Một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh được chứng minh có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Đương nhiên, theo các chuyên gia, bạn không cần phải quá chú trọng sự cân bằng dinh dưỡng trong từng bữa ăn một mà có thể điều chỉnh sự cân bằng ấy theo mỗi ngày hoặc hằng tuần.
6.Hạ mức cholesterol
Cholesterol của mỗi người được kiểm tra bằng thao tác xét nghiệm máu đơn giản, trong đó bao gồm các chỉ số về cholesterol xấu (LDL), cholesterol tốt (HDL) và triglyceride (các chất béo khác trong máu).
Bạn có thể chủ động làm giảm cholesterol bằng cách hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa trong chế độ ăn, tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ, bỏ thuốc lá và năng vận động.
7.Bỏ thuốc lá, giảm căng thẳng
Đây là điều quan trọng. Phó giáo sư Waterall cho rằng hút thuốc là yếu tố đáng báo động nhất trong việc tăng nguy cơ bệnh tim.
Theo Quỹ trái tim Anh quốc, người hút thuốc có nguy cơ đau tim gấp hai lần so với người chưa từng hút thuốc. Bên cạnh đó, lối sống không lành mạnh và stress càng "đẩy nhanh tiến độ" lão hóa cho trái tim.
8.Hạn chế nhậu nhẹt 
Theo Quỹ trái tim Anh quốc, việc say xỉn quá mức sẽ gây tác hại đến sức khỏe tim mạch. Nó có thể gây ra nhịp tim bất thường, làm tổn thương cơ tim, dẫn đến huyết áp cao và thậm chí đột quỵ, bệnh gan hay ung thư.
9.Tìm chỗ an lành
Ngày càng có nhiều nghiên cứu phát hiện mối liên hệ giữa chất lượng không khí và bệnh tim. Bằng chứng khoa học cho thấy không khí ô nhiễm có thể khiến cho bệnh tim trở nên tệ hơn, thậm chí gây đau tim và đột quỵ đối với người có nguy cơ cao.
 
BsCK2. Huỳnh Đình Lai. Khoa Nội Tim mạch. Bệnh viện Đà Nẵng